9 храни, които ще ви накарат да се чувствате подути цял ден

Независимо дали тежите повече или не, няма по – хубаво чувство от това да се чувствате добре. При всеки теглото е строго индивидуално, някои хора се чувстват добре с едни килограми, други – с различни. При всеки един обаче усещането за подутост и тежест в стомаха може да провали целия им ден. Има няколко закуски, които  могат да ви накарат да изпитате точно това чувство. Представяме ви списък с тях и съвет да ги избягвате, за да не си разваляте деня.  
Хляб  
Ако вашата закуска преминава в похапването на две тостер филийки, тичайки между задачите преди излизане или сте почитатели на сандвичите, тогава обърнете внимание на хляба, който консумирате. Ако е бял, това значи глутен и може да ви причини дискомфорт. Заменете го с безглутенов вариант и ще видите, че ще се почувствате доста по – добре.
Кисело мляко
Киселото мляко (йогурт) е една от тези храни, които са полезни с хранителните си качества, високото количество протеини и калций. Има хора, които имат непоносимост към лактозата и това може да причини подуване на корема и газове. Акои вие сред тях опитайте веган алтернатвите или мляко без лактоза.
Ябълки
Свежите плодове може да изглеждат като чудесна добавка към закуската, но внимавайте с ябълките. Те са богати на фибри и може да причинят подуване и разстройство.
Закуска от отвън
Много е удбно да минете през някоя закусвалня и да си вземете набързо закуска. Имайте предвид, че голяма част от тях са с много сол, което може да предизвика подуване и дискомфорт.
Нещо без захар
Независимо дали е мляко, смути или печиво, избирайки закуска без захар може да си докарате сериозно подуване. Изкуствената захар и подсладители съдържат съединения, които трудно се усвояват от организма, затова ги избягвайте.
Кръстоцветни зеленчуци
Хапнали сте най-здравословната закуска – белтъци със зеленчуци, но въпреки това се чувствате подути. Ако сред зеленчуците е имали карфиол, броколи или брюкселско зеле, не се учудвайте. Те са трудни за смилане и причиняват подуване на корема. Заместете със спанак, тиквички и гъби.
Зърнени
Ако започвате своя ден с богати на фибри зърнени храни, със сигурност няма да се чувствате много добре. Отложете приема на тези храни за обяд или следобяд, за да избегнете подуване и газове.
Палачинки, гофрети, тост
Нищо не е по – хубаво за закуска през уикенда от голяма порция палачинки, обилно поляти с кленов сироп.  Това голямо количество въглехидрати сутрин може да не се отрази добре на цялостния ви тонус през деня. Причината е във водата, която задържате от въглехидратната закуска.
Буритос
Буритос може да бъде един от най-големите хранителни изобретения на всички времена, но те идват с цената на сериозно подпухнал корем по-късно. Освен това те могат да бъдат с високо съдържание на натрий, което ще доведе до задържане на вода.