Съвети от британски лекари за здрав сън

Британски лекари направиха препоръки за основните условия за здрав сън за хората над 50 години, съобщи Лента.ру, цитирана от БТА.
За да спи спокойно човек, е важно да си ляга с чорапи. Така краката остават топли.
Добре е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран.
Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъдат заменени с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана.
Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и нормалното тегло.
Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.