Тренировките вечер понижават кръвната захар

Ако сте сред хората, застрашени от развитие на диабет, може да си помогнете, като тренирате вечер.
Физическите тренировки в ранните вечерни часове ускоряват метаболизма и улесняват контрола през нощта върху нивата на кръвната захар. Това е установило изследване на специалисти от Австралийския католически университет. То се фокусирало върху метаболитното здраве на 24 неактивни физически мъже, изложени на риск от диабет тип 2 и приемащи храни, богати на мазнини.
Физическите упражнения сутрин и вечер подобрили кардиореспираторния им статус, но само вечерните тренировки показали, че съдействат за понижаване на нивата на глюкоза през нощта. Според ръководителя на изследването Трайн Мохолд, резултатите са особено значими за диабетици, които имат проблем с регулиране на нивата на глюкозата.
Още на петия ден от изследването се оказало, че вечерните тренировки влияят по-силно от сутрешните за намаляване на глюкозата, инсулина, холестерола и триглицеридите.
Така че не се колебайте повече, а се залавяйте за работа! Тренирайте с мярка и ще се почуствате много по-добре!