Подобни новини
8 полезни съвета за понижаване на лошия холестерол
Високият холестерол често притеснява хората, тъй като се свързва с риск от инфаркт и инсулт. Преди да предпишат медикаменти, лекарите обикновено съветват пациентите да променят начина си на хранене. Определени храни помагат по естествен начин за понижаване на нивата на "лошия" холестерол. Сред тях са богати на фибри и полезни мазнини продукти.
Напълно възможно е нивото на холестерола да се намали с 10-15% само за месец и половина, смятат лекарите. За да направите това, просто следвайте няколко прости препоръки. Ето кои са те:1. Яжте не повече от 2-3 жълтъка на седмица. Вероятно ще получите това количество от сладкиши и салати, така че е по-добре да се откажете напълно от яйцата.
2. В готвенето се опитайте да използвате по-често продукти с малко съдържание на мазнини.
3. Избирайте пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и зърнени храни.
4. От месото е по-добре да използвате пилешко, пуешко и телешко, като премахвате мазнините и кожата.
5. Опитайте се да добавите риба към ежедневната си диета.
6. Избягвайте захар, сметана, мазнини в десертите. Плодовите салати и неподсладените желета са идеални.
7. Яжте повече храни, богати на фибри: горски плодове, ябълки, сливи, овесени ядки, боб.
8. Включете в диетата си храни като авокадо, ленено семе, зърнени храни и смутита.
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.
01.04.2023, 14:01 часа
547
0
Остави коментар
Внимание! Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите.
