Знаците, че пиете твърде малко или твърде много вода

Знаем, че водата е важна за цялостното ни здравословно състояние. Но дали пием правилното количество?
Според сайта Lifehack, както дехидратирането (липсата на достатъчно вода), така и прекаленото хидратиране могат да ни навредят.

Признаци, че пиете твърде МАЛКО вода:
- сухи устни;
- умора;
- замаяност;
- тъмен цвят на урината;
- главоболие;
- чувство за жажда;

Признаци, че пиете твърде МНОГО вода:
- често гадене;
- диария;
- повръщане;

Колко обаче е количеството вода, което трябва да приемаме? 
Сигурно сте чували за прословутите 8 чаши вода на ден, но истината е, че няма научно доказателство, че трябва да се пият точно толкова. Всичко е строго индивидуално според теглото, възрастта и физическата активност на човека. И все пак от американския Институт по медицина препоръчват жените да пият по 2,7 литра вода на ден, а мъжете - по малко над 3 литра.