Седем вредни навика, които ни разболяват през зимата

Намираме се в разгара на сезона на вирусите и грипа. Това вероятно ще продължи чак до края на февруари, може и до март.
Ако обаче се отървете от някои дребни навици, шансовете ви да избегнете посещението при лекаря тази зима растат. 

Ето кои са те:
Използвате капки за нос преди да излезете навън
Мембраните в ноздрите ви могат да се защитават много по-успешно от микроорганизмите, върлуващи през зимата. Ако носът ви е запушен навън, просто го издухайте.

Дишате през устата навън
Ако дишате през устата, в тялото ви навлиза студен въздух и шансовете ви да се сдобиете с ангина растат. Затова дишайте бавно и дълбоко през носа.

Покривате носа и устата си с шал
Всъщност така водната пара, която сме издишали, я вдишваме, а така се образува лесно лед върху шала. Реално въздухът, който вдишваме, е по-студен, отколкото без шал. Ходите бързо, докато зъзнете
По-добре се спирайте в топли помещения за малко, за да се стоплите. Не ходете бързо, докато ви е студено, защото така ставате по-уязвими.

Носите тесни дрехи и обувки
Така ще ви стане по-студено след излизането от топлото помещение. Изберете по-широки дрехи и обувки, въздухът между слоевете ще държи топло тялото ви за по-дълго време.

Пиете топла напитка преди да излезете
Топлите напитки повишават кръвното налягане, а с това падат защитните сили на организма. Съдовете се разширяват, а това означава, че дори изстивате по-бързо.
За да се стопли тялото, на него му е нужна енергия, иначе измръзва бързо. Затова трябва да се храните, когато сте гладни.