Лесни стъпки, с които да влезете във форма след празниците

Празниците минаха - ние си похапнахме добре и сега е време за пречистване на организма. Ето някои лесни за спазване съвета, които ще ви помогнат да свалите излишните мазнини:
1. Пийте сутрин повече вода на гладно - дори не е задължително да е топла вода с лимон.
2. Закусвайте. Много хора не закусват, а това е голяма грешка. Прегладняването до обяд и след обяд води до преяждане и консумация на бързи пакетирани храни. От тях се пълнее повече от това да изядеш един шоколад наведнъж по простата причина, че поставен в стресова ситуация на глад, организмът складира приетата храна в мастни депа.
3. Яжте наистина бавно. От голямо значение е да обработвате максимално храната си още в устата. Така организмът я метаболизира по-лесно и правилно след това.
4. Пийте зелен чай - той засилва метаболизма и спомага отделянето на токсините.
5. Увеличете приема на плодове и зеленчуци, но избягвайте сладките плодове като грозде, райска ябълка, смокини, фурми, както и всички сушени плодове.
6. Избирайте нискомаслени продукти. Заменете сиренето с извара, и купувайте мляко с по-нисък процент масленост.
7. Увеличете приема на чист протеин – избирайте постно месо и нетлъста риба.
8. Кардио тенировките много помагат, но ако не обичате особено спорта, можете да инсталирате на телефона си крачкомер и да опитате да правите по 10 000 крачки на ден, за да изгорите излишните калории.
9. Не пропускайте ядене! Хранете се редовно - на често, но по малко.
10. Нека вечерята да не е най-обилното ви хранене. Най-много калории можете да си позволите да приемете на закуска. На обяд порцията трябва да е отново питателна, но не чак толкова обилна. Вечерята трябва да е най-оскъдна, за предпочитане супа или прясна салата. Така вечерта и през нощта организмът ви ще има възможността да обработи по-лесно и правилно приетите калории през деня без те да ви се лепят.
11. Не яжте преди да си легнете да спите, не яжте поне 2 часа преди сън!