Как да живеем 100 години

Гените, които са ни предадени от родителите и предците ни, са само един от факторите за дълголетие и доживяване до преклонна възраст.
Статистическите проучвания от последните 20 години сочат, че дългият живот е продукт на комбинация от множество фактори и избори, които правим, а не толкова предречена от ДНК-то ни закономерност.

Семейство и поколение
Хората не са създадени, за да съществуват сами. Женените мъже например живеят средно четири години повече от самотните, но само ако бракът е успешен и хармоничен. В семейства, в които има чести скандали и неразбирателство, животът на жените се скъсява с до четири години, а на мъжа с до шест.
Двойките, които правят секс поне три пъти в седмица, се радват на по-дълъг живот, отколкото онези, които спят заедно един или по-малко пъти на седмица. Ако сексът доведе до поколение, мъжът и жената живеят средно до три години повече, отколкото бездетните семейства.
Статистически погледнато, родителите на момичета живеят с до пет години повече, отколкото родителите на момчета.

Храна и спорт
Домашно приготвена храна е един от най-ефективните фактори за дълголетие, който сам по себе си може да удължи живота с до 10 години.
Консумацията на поне четири чаши зелен чай на ден и редовният прием на рибни продукти намаляват риска от ранна смърт с до 40%.
Спортуването само по 20 минути всеки ден може да удължи живота с до пет години, като в тази категория влизат и леките разходки.
В същото време нерегулираните силови тренировки и вдигането на твърде големи тежести във фитнеса може да доведе до различни заболявания и да свали средно до две години от продължителността на живота.

Борете се за нещо
В историята на наградите Оскар, спечелилите статуетка живеят средно до четири години повече от онези, които са били номинирани, но не са спечелили.
Нобеловите лауреати пък живеят до две години повече, също както и носителите на златни медали от световни състезания.
Преследването на цел и отдаването на определена лична кауза държат организма и ума активни, и удължават живота средно с до 3.5 години.
Единственото условие е да не надценявате целите си. Хората, които преследват нереалистични или непостижими неща, са в по-голям риск от заболявания и умират по-млади от онези, които са си поставяли по-малки и последователни цели.