Вижте 3 притеснителни сигнала, че трябва да намалите кофеина

Колко пъти сте чували израза "Не мога да функционирам нормално, ако не съм пил/а кафе"?
Е, ние сами се припознаваме до болка в това твърдение...
Ах, този животоспасяващ еликсир, без който не можем да започнем понеделника, нашето най-силно оръжие и най-голяма слабост!
Но трябва да признаем: има разлика между една чаша и един литър на ден, нали?
Вижте как тялото ви сигнализира, че трябва да намалите дневната си доза кофеин:

- Прекалено нервна си.
Кафето стимулира нервната система и повишава кръвното налягане. Прекомерната му консумация води до треперене и честа смяна на настроенията. 
Съвет: Замени следобедното кафе с чаша чай. 

- Неспокоен сън.
Кафето може да обърка биологичния ти часовник. Ако заспиваш трудно и се будиш изморена, може би е време да помислиш за промяна.
Съвет: Въздържай се от кафе след 4 часа следобед. 

- Преумората те връхлита по средата на деня. 
Ако прекаляваш с кофеина, тялото ти ще започне да ти изпраща сигнали, че е преждевременно изтощено. С други думи, ако изведнъж се чувстваш преуморена и нямаш сили да свършиш задачите си, а часът е едва 1 следобед, може би е време да намалиш кофеина. Препоръчителният дневен прием е 4 чаши кафе за денонощие.
Съвет: Храни се здравословно. Добре балансираната диета ще те зареди с енергия и ще ти помогне да овладееш желанието ти за кафе.