Диетолог съветва как да намалим холестерола си

Според диетолога Дърдан Кескинер е възможно да се намали нивото на "лошия" холестерол без хапчета.
Холестеролът всъщност е полезен за вас. Участва в синтеза на хормони и витамини и подобрява състоянието на артериите. Но излишъкът му вреди на организма. Така нареченият "лош холестерол" увеличава липидните плаки в съдовете, което се отразява негативно на кръвоснабдяването.
Експертът съветва да извършвате задължилтено физическа активност и да положите всички усилия за намаляване на наднорменото тегло.
Също така е много важно какво консумирате: Трябва да дадете предимство в менюто на ненаситените мазнини вместо на наситените. Забравете напълно транс-мазнините. Спрете да купувате колбаси и други преработени месни продукти, бързо хранене. Яжте повече зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.
Не забравяйте да установите режим на пиене и си набавяйте повече фибри.
Контролирането на нивата на холестерола намалява риска от сърдечни заболявания и съдови блокажи. Ако върху ноктите ви се появят тъмни ивици, то това може да показва високи нива на холестерол в кръвта.