6 храни за силен имунитет през есента

С настъпването на есенния сезон и в очакване на зимния е време да помислим за своя имунитет. Редовни спортни активности, консумиране на по-леки меса, намаляване на вредните въглехидрати, добавяне към менюто ни на чесън, мед, лук, джинджифил, цитрусови плодове. Това са едни малки, но много важни стъпки за добрия имунитет и това да бъдем по-устойчиви на настинки и грип. Храната винаги е в основата на доброто здраве. Вижте кои други полезни храни ще ви помогнат да повишите имунитета си тази есен.

Броколи
Зеленото богатство на зеленчуците – броколи, е една от най-полезните супер храни за силен имунитет. То съдържа в себе си голяма доза витамини C, A и E + фибри и различни минерали. Една от тайните за запазването на на качествата му е да го готвим на пара или да го консумираме сурово.

Спанак
Продължаваме напред със зеленолистните. В списъка с имуностимулиращи храни попада и спанакът. Вероятно си спомняте детското предаване „Попай Моряка“, където самият Попай хапваше спанак за да стане по-силен. Също богат на витамин C, освен това спомагащ за детоксикацията на организма и борбата с инфекциите.

Лимон
Кисел, не много вкусен, но пък изключително полезен – това е лимонът. При консумация на лимон ежедневно повишаваме нивата на витамин C и спомагаме за изхвърлянето на токсините. Ако не обичате да хапвате от киселото вълшебство, то можете да накиснете резен лимон в чаша с вода и да я изпиете.

Чесън
Ароматния помощник в готварството – чесънът е също полезен за здравето. Той спомага за борбата с инфекциите и освен това намаля кръвното налягане по естествен начин.

Пчелни продукти
Мед, Клеева тинктура, пчелен прашец и всички пчелни продукти са изключително полезни за имунната система. Консумацията им помага за изграждането на силен имунитет, който предпазва организма от вирусни инфекции.

Куркума
Позната от далечна Индия, куркумата е изключително ценна в кухнята. Вероятно сте чували за „златното мляко“, което се приготвя много лесно и се пие всяка вечер преди лягане. Но дори и да не правите тази напитка, можете да прибавяте куркумата във всяко ястие. 
Важно е да държим нивото си на позитивност високо, защото това оказва голямо влияние на здравословното ни състояние и е ключът към пълноценен живот. Бъдете здрави и щастливи и радвайте себе си с нещо вкусно всеки ден!