Ето 4 трика за поддържане на ерекция

Неподдържането на ерекция по време на полов акт е един от проблемите, които могат да засегнат самочувствието на мъжа.
Еректилната дисфункция е състояние, при което мъжът не може да постигне адекватна ерекция на пениса по време на полов акт. Обикновено се нарича „импотентност“ и сред симптомите може да присъства намалено сексуално желание. Стресът, алкохолът и затлъстяването са големи врагове на ерекцията.
Причините за импотентност са различни и обикновено са свързани с лоши навици на живот. Подържани в дългосрочен план, са пагубни за здравето на мъжа.
Специалистите посочват следните възможни причини за еректилна дисфункция:
• Нарушения на съня
• Тютюнопушене, алкохолизъм и злоупотреба с други вещества
• Някои заболявания като затлъстяване, атеросклероза, хипертония, сърдечни проблеми, хиперхолестеролемия, метаболитен синдром, болест на Паркинсон и множествена склероза, наред с други
• Консумация на някои лекарства, както и определени лечения за рак на простатата и уголемяване на простатата
• Сред психологическите причини може да споменем хроничен стрес, депресия, тревожност, страх от сексуална дисфункция след първи опит и други притеснения

Трикове за поддържане на ерекция
Ако имате еректилна дисфункция, не се обезсърчавайте и поддържайте добро настроение. Има много препоръки и съвети, които може да следвате, за да преодолеете това препятствие по пътя към пълното удоволствие от сексуалния си живот.
• Правете упражнения, като прекъсвате урината, но без да стискате силно, за да удължите и подобрите ерекцията си. Просто го направете за три секунди, като свиете пикочния си мехур.
• Проверете вашето съдово здраве. Високото кръвно налягане и повишените нива на холестерола в кръвта са пагубни за сексуалното здраве.
• Избягвайте алкохола и тютюна на всяка цена или намалете консумацията си.
• Упражнявайте пениса, по-специално мускула, известен като pubococcygeus. Той е отговорен за контролирането на потока на урината и контракциите при мъжкия сексуален климакс. Поради тази причина професионалистите от Бостънската медицинска група препоръчват упражненията на Кегел. Те действат директно върху свиването на мускула на пубокоцигеуса и са упражнения, предназначени за укрепване на тазовата област.
1. Легнете на пода със свити крака и ръце отстрани на тялото.
2. Свийте таза си за три секунди с движение нагоре.
3. Отпуснете се и освободете мускула за още три секунди.
4. Повторете това движение нагоре и след това надолу около 20 пъти.
5. Вдишвайте, докато свивате мускула, и издишайте, когато го отпускате.