Прости правила за подпомагане на имунитета през пролетта

През пролетта човешкият имунитет особено се нуждае от подкрепа. Експерт разкри какво ще помогне за поддържане на имунитета в такъв труден момент.
На първо място трябва да се приема витамин D. За възрастни се препоръчват 800-1000 IU, за да се предотврати дефицит.
Важно е да се осигури пълноценен сън. Трябва да спите 7-9 часа. За по-бързо заспиване е необходимо да постигнете максимална тъмнина в помещението.
Не забравяйте за физическата активност и разходките на чист въздух.
В диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни. Е