Ето как да се справим по-бързо с неприятните симптоми след преяждане

На всеки може да се случи... Да похапне твърде много и в резултат на това действително да се почувства много зле. Киселини, газове и тежест в стомаха, подут корем, диария – това са малка част от „наказателните точки”, които получаваме в резултат на богата трапеза, обилно полята с алкохол. Как да „рестартираме” след подобни епизоди и да се почувстваме по-добре колкото се може по-бързо?
И така, празнували сме здраво и на следващия ден сякаш идва краят на света! Не само че ни е тежко и едва дишаме (а подутият корем ни вкарва в невероятна драма какво да облечем за работа), но и се чувстваме изключително зле заради поведението си (с две думи - неудържимата лакомия). Толкова по въпроса за всички новогодишни обещания, които си дадохме: как ще отслабнем, как ще се храним здравословно, как няма да позволим на емоционалното хранене да ни вкара в омагьосания кръг на преяждане – чувство на вина – и пак преяждане.
Вчера сме били във вихъра си, наслаждавайки се на деликатеси и празнувайки на воля, а днес сме изморени, толкова бавни и изтощени, че вършим всичко с бързината на охлюв и отчаяни от себе си – загубили надежда, че ще успеем да се разминем без последствия и да поемем отново в правилната посока.
Точно сега обаче е моментът да спрем да се самосъжаляваме и бързо да действаме – ето няколко лесни и прости стъпки, които ще ни помогнат да се почувстваме освежени и заредени с енергия.

Вода, вода и пак вода
Да пием много вода е първата ни задача, след като сме изпаднали в нещо като „кома от преяждане”. В зависимост от вида на храната, целият храносмилателен процес продължава между 24 и 72 часа. А доброто храносмилане е процес, зависим от добрата хидратация на организма (свързано е със слюнката, стомашния сок, жлъчните сокове). Водата подпомага храносмилането, отделителните процеси и преодоляването на подутия корем и констипацията.

Бърз детокс за ежедневно приложение
В допълнение към приема на много вода, можем да си направим и следния коктейл за детокс – в чаша топла вода се пускат няколко резенчета пресен джинджифил и няколко резенчета лимон. Джинджифилът е средство за първа помощ при стомашни неразположения, а лимонът - за алкализиране на тялото. Последното ни е особено нужно след „киселинната бомба”, на която сме изложили организма с безразборното хранене и повишения прием на алкохол. В допълнение, лимоните са чудесен източник на антиоксиданти, витамини и минерали, и ще ни помогнат за извеждането на задържани течности и натрупани токсични вещества.

Една хубава разходка
Това е средството, от което най-силно се нуждае тялото ни, дори и да се усещаме изтощени и без капка сила. В действителност една бърза, 30 до 45 минути разходка, ще спомогне за стимулиране на храносмилателния тракт и за регулиране на отделителните процеси. А свежият въздух и слънчевата светлина ще ни върнат доброто настроение и ще ни заредят с енергия.

Живата храна
На всяко хранене е важно половината от чинията ни да е пълна със свежи плодове и зеленчуци. Предимствата им са ниското съдържание на калории и високото на калий и вода. Течностите и калият помагат на тялото ни да се освободи от излишния натрий и да се чувстваме по-малко „издути”. Плодовете и зеленчуците са богати и на фибри, което също е важно, за да регулираме храносмилателния тракт. Добре е да наблегнем на зеленчуците с диуретичен ефект: зеленолистни салати, спанак, зеле, цвекло, ряпа, аспержи, краставица, магданоз, тиквички, моркови, домати.

Да хапнем и риба
Филе от риба (скумрия, риба тон, сьомга на скара) е чудесен избор за един разтоварващ ден след преяждане. Рибата е отличен източник на витамини В-комплекс, които тялото ни използва, за да превърне храната в енергия, а също така и за да се подпомогне метаболизирането на алкохола.

Ефектът на махалото
Много често след епизоди на преяждане се чувстваме толкова виновни, че се впускаме в драстични диети, единственият резултат от които е... ново преяждане, тъй като не сме способни да се справим с подобни тежки ограничения на цели групи храни и калорийно редуциране. Друг вариант на „махалото” е внезапно и без подготовка да се впуснем в тежки, изтощителни тренировки. И двете крайности обаче не водят до добри резултати. По-разумно е да си припомним, че един ден не може да зачеркне всички здравословни навици, по-важното е да ги имаме и да се грижим за тяхното поддържане.