Вижте чрез кои храни може да си набавите витамин B12 по естествен начин

Вижте чрез кои храни може да си набавите витамин B12 по естествен начин Витаминът B12 укрепва нервната система, енергийния метаболизъм и сърдечната функция.
Много хора имат дефицит на витамин B12. Този дефицит обикновено се отчита със симптоми на умора. Строгите вегетарианци, пиячите и пушачите, бременните, кърмещи жени и възрастните хора обикновено имат липса на витамин В12.
Има храни, чрез които може да си набавим витамина по естествен начин. 
Най-голямо съдържание на витамин B12 има в мидите. Черният дроб и говеждото се нареждат на второ място по съдържание на витамина.
Риби като - пъстърва, сьомга, риба тон се нареждат на трето място, когато говорим за наситеност на витамин B12.
Чрез прясно и кисело мляко, но нискомаслено също може да си набавите полезната съставка.
Макар и в по-малка степен в говеждото месо и пилешкото също има витамин B12. Вегетарианците могат да увеличат съдържанието на витамина с консумация на яйца.
Това, която трябва да запомните е, че витамин В12 се съдържа естествено в животински продукти, включително риба, месо, яйца, мляко и млечни продукти.
24.02.2021, 09:18 часа
447 0
Остави коментар
Внимание! Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите.
capctha