Покаяние и прошка: 6 съвета как да се извините по подобаващ начин

На какво се основава една здрава връзка ли?
На умението да се извиниш след спор.
Често, обаче, простичкият израз: “Извинявай, съжалявам” не е достатъчен сам по себе си.
Когато човек наистина е сгрешил, е особено важно да обмисли как точно да помоли за извинение и по какъв начин да поеме отговорност за действията си.
Да, конфликтите са неразделна част от всяка една връзка и са важни за комуникацията между двама души, за да може всеки да сподели какво не е наред или пък какво го е наранило. Но има ли тогава смисъл от спора, ако след това не се обосновеш и извиниш по правилния начин?
Да помолиш за прошка по адекватен начин, може не само да ти донесе облекчение, но и да покаже на партньора ти, че си силен и зрял човек, който умее да признава грешките си и с когото си заслужава да продължи напред.
На пръв поглед може би всичко изглежда лесно. Но когато наистина се стигне до скандал, осъзнаваш (като всички упорити хора), че въобще не е така просто да помолиш за извинение, както си си го представял първоначално. Може би ти липсват правилните думи или пък се страхуваш, че извинението ти може да бъде отхвърлено или че партньорът ти няма да ти прости?
Затова психоложката Мелани Бадали споделя в интервю пред Inverse : “Ако искаш извинението ти да се приеме добре и другият човек наистина да ти прости, то бъди честен с него и му покажи къде вярваш, че се корени проблемът, и кой смяташ, че е бил нараненият. Поеми отговорност за действията си".
Дотук добре.

1. Бъди честен
Звучи логично и очевидно, но всъщност не е. Често след спор човек намира оправдания за поведението си, които изобщо не съответстват на истинските причини. Затова по-добре не си измисляй неверни неща, а бъди открит. Сподели как си усетил ситуацията и сподели честно на другия човек какво според теб е накарало ситуацията да ескалира. Така ще поставиш основата на разговор, уповаващ се на взаимно доверие, и няма да се извиняваш за неща, които не си имал предвид.

2. Дай си време
Опитай се да търсиш извинения не веднага след спора. Понякога просто всичко, от което се нуждаеш, е време със себе си, за да осъзнаеш какво точно се е случило току-що. В най-добрия случай помоли партньора си за малко пространство и излез на разходка или се срещни с приятели. След това ще ти стане още по-ясно, че не само отсрещният човек има вина, но и че твоето поведение е допринесло за спорната ситуация. Накрая определено ще ти бъде по-лесно да измислиш правилното извинение.

3. Покажи, че си готов да действаш
Когато се извиняваш, не само говори, но и предложи възможни решения на проблема за в бъдеще. Това показва на партньора ти, че наистина си си дал сметка какво се е случило и че си готов да признаваш грешките си и да се променяш в бъдеще. Най-добре говори в детайли как точно си представяш да се променят нещата, така че да се избягват подобни ситуации.

4. Съжалявам, НО…
Ако започнеш извинението си така, директно можеш да бъдеш отписан. Да искаш да се извиниш само за да изясниш своята гледна точка, а не за да признаеш грешките си, определено е грешна стратегия. Ако не се извиниш честно и директно, по-добре не го прави. Никой не иска да чува “но” накрая на изречението, с което уж искаш да започнеш помиряването. Единственото, което можеш да получиш в такъв случай, обикновено е нов спор. Така че по-добре изчакай и избери правилния момент, в който да споделиш какво те е наранило в спора и след това, разбира се, да поемеш отговорност и за своите собствени грешки.

5. Не очаквай скорострелно опрощение
Ако очакваш отсрещния човек веднага да те разбере или да ти прости, когато му се извиняваш, то ще трябва да приемеш, че просто това не е правилна стратегия. Не всеки може така бързо да прощава и може би просто някои хора имат нужда от повече време със себе си, за да преработят случилото се. Но не се сърди, а просто уважи пространството и времето, от които твоят партньор се нуждае.

6. Agree to Disagree (или как да избегнеш нов спор)
По време на т.нар. “период на сдобряване” може отново да се стигне до спор особено ако става въпрос за деликатна тема. Понякога е най-добре да осъзнаем, че просто всеки има различно мнение и различна гледна точка. Ако си наясно с това още преди помирителния разговор, би могъл да избегнеш възникването на нов спор, в който и ти със сигурност не искаш нови дискусии. Дай на партньора си да разбере, че въпросът за теб е решен и не искаш продължаване на спора.