Има 10 знака, че връзката ви с партньора е наистина зле

Ще знаете, че нещата между двама души са зле, ако ги чуете да си говорят помежду си по определени начини.
Когато връзката е в лошо състояние, тя почти винаги включва токсични комуникационни модели.
Има модели на поведение, при които единият или и двамата умишлено или неволно подкопават, не уважават или омаловажават другия във връзката.
При двойките тези видове комуникационни тенденции често са свързани с цикли на болезнени кавги или дори раздяла, последвани от драматични помирения, което води до много напрегната, хаотична и нестабилна фундаментална връзка. Токсичните комуникационни модели могат да имат негативни психологически последици за хората във връзки.
Казано по друг начин, връзката с човек, който има токсични наклонности, е свързана с травматични реакции (свръхбдителност, обсесивно мислене, преживяване на събития), симптоми на депресия и тревожност, биологични последици (затруднения със съня) и вина или срам.
А ето 10 начина, по които двойките говорят помежду си, когато връзката им е в наистина лошо състояние:

1. Директни нападки
Коментари, които умишлено се опитват да накарат някого да се чувства зле за това какъв е като личност. Това често се отразява чрез използването на етикети, които омаловажават някого и го поставят в негативна светлина, като например да го наричат „глупав“ или „смотан“.
Редовната критика или омаловажаване може да доведе до чувство на непреодолима неадекватност, съмнение в себе си и ниско самочувствие. Изграждането на здравословна динамика на връзката изисква съзнателни усилия за избягване на подобни поведения и положителни модели на комуникация.

2. Насочване към уязвимост
Използване на несигурността и уязвимостите на партньора по злонамерен начин. Например по време на разгорещен спор, казвайки: „Все още си толкова несигурен и ревнив, колкото винаги си бил – бившата ти/бившият ти беше права/прав за теб.“
Когато единият партньор използва уязвима информация, за да атакува или манипулира другия, това може значително да навреди на доверието във връзката. Партньорът, чиито уязвимости са били засегнати, може да се поколебае да споделя открито в бъдеще, създавайки емоционална дистанция. Изследванията също така установяват, че ефектите от насочването към уязвимости могат да се задържат дълго след инцидента, засягайки бъдещите взаимоотношения и цялостното благополучие.

3. Умишлена лъжа
Да бъдеш очевидно нечестен с партньор е голямо „не-не“. Лъжата по своята същност подкопава доверието във връзката, което затруднява поддържането на връзка, когато нечестността бъде открита.
За измамения партньор откриването на лъжи може да доведе до чувство на предателство, гняв, тъга и тревожност. Измамата създава емоционална дистанция във връзката, като пречи на партньорите да се познават и да бъдат познавани един от друг.

4. Пасивно-агресивни съобщения
Това е основно невербално предаване на едно съобщение, но вербално изразяване на друго. Когато някой например бъде попитан как се чувства, той може да отговори троснато с думите: „Добре съм!“, въпреки че е ясно, че е ядосан, тъжен или като цяло разстроен.
Изследванията подчертават вредното въздействие на пасивно-агресивната комуникация върху двойките. Този модел на комуникация играе важна роля в насърчаването на конфликти, подкопаването на доверието, увеличаването на самотата, въздействието върху психичното здраве и потенциално води до края на връзката.

5. Газлайтинг
Умишлен опит да накараш някого да се съмнява в неговата перспектива или здрав разум. Например за да накараш някого да се съмнява в изборите си, партньорът може да каже: „Ти просто си луд. Чувствата ти са напълно погрешни.“
Газлайтингът създава дисбаланс на силите във връзката. Тази форма на емоционална манипулация може да бъде също толкова вредна, като някои експерти твърдят, че е по-вредна от физическото насилие.
Газлайтингът е форма на емоционално насилие и психологическа манипулация, при която извършителят кара жертвата да се съмнява в собствената си памет, възприятия и здрав разум. Чрез системни лъжи и отричане на факти, манипулаторът цели да установи контрол и зависимост. Често срещани са фрази като „никога не съм казвал това“.

6. Отблъскване
Прекъсване на контакт, комуникация или дори физическо докосване, за да се накаже партньорът. Тук липсата на контакт и комуникация е вредна.
Изследванията подчертават разликата, че неволното отблъскване, което често произтича от емоционално претоварване, и умишленото отблъскване, което може да бъде форма на манипулация, могат да бъдат сбъркани едно с друго. Докато едното най-вероятно е симптом на минала травма, второто може да се счита за емоционално насилие.

7. Отклоняване от отговорност
Обяснение за неприемливо поведение, заемане на защитна позиция или отказ да се види ролята на човек в конфликт (дори и да е малка). Вместо да се признае неуважителният коментар например, човек може да каже: „Държах се така само защото те обичам много; знаеш, че никога не съм искал да те нараня.“
Партньор, който е обект на това поведение, може да развие непреодолими чувства на негодувание и гняв. Този партньор може да се чувства неспособен да общува ефективно, да възстанови доверието или да работи заедно, което евентуално да доведе до край на връзката.

8. Неуважителни невербални сигнали
Езикът на тялото, вокалната интонация, зрителният контакт и/или други невербални сигнали, които показват отхвърляне и неодобрение. Въпреки че човек може да не каже нещо директно неуважително, той може много лесно да съобщи пренебрежение, недоволство и незаинтересуваност без думи.
Изследванията категорично показват, че неуважителната невербална комуникация може да има сериозни, каскадни негативни последици както за двойката, така и за отделните хора във връзката. Тъй като невербалните сигнали са уязвими за погрешно тълкуване, е изключително важно двойките да се обръщат устно към предпочитанията си за езика на тялото и да търсят разяснения, когато не са сигурни в невербалните послания на партньора си.

9. Емоционална агресия
Викане, крясъци и силно емоционално нестабилни взаимодействия. Големите кавги карат хората да казват лоши неща – не само по съдържание, но и по тон. Не само какво се казва, но и как се казва, може да бъде проблематично.
Тези взаимодействия играят значителна роля в проблемите с психичното здраве, намаленото удовлетворение от връзката и повишената вероятност от ескалация до физическа агресия. За партньора, който е обект на тези взаимодействия, може да се окаже, че изпитва понижено самочувствие и самосъстрадание.

10. Презрение
Идвайки от позиция на превъзходство с изключително пренебрежение към човек, защото е „по-низш“. Например казвайки нещо като: „Аз съм много по-добра партия от теб – имаш късмет, че търпях твоите глупости толкова дълго.“
Романтичните взаимоотношения, браковете и дългосрочните връзки могат да бъдат наистина трудни – нормално е да имате някои възходи и падения. Въпреки това, ако се окажете в токсичен модел на комуникация с партньора си, който се характеризира с обвинения, обиди, неуважителни разговори или презрение, което уврежда вашето физическо, емоционално или духовно благополучие, може би е време да продължите напред.