10 брачни навика, които поддържат двойките дълбоко влюбени в продължение на десетилетия

Всички бракове са уникални, но всички те изискват едно нещо: упорита работа.
Здравите взаимоотношения изискват също толкова работа и усилия, за да бъдат успешни. В брака, особено, упоритата работа не спира на сватбата. Тя продължава, докато „смъртта ни раздели“. Независимо дали сте във връзка или женени, изследванията показват, че и двамата партньори трябва да дадат своя справедлив дял и "да носят тежестта си", за да издържат дълго време заедно.
Ако можете да положите толкова усилия в изграждането на кариерата си, колкото влагате в това да се научите как да имате здрав брак, ще постигнете същия успех и вероятно ще останете влюбени десетилетия напред.
Ето 10 малки брачни навика, които могат да поддържат двойките дълбоко влюбени в продължение на десетилетия:

Навик №1: Поемете отговорност за здравето на брака си
Вие и вашият съпруг/съпруга сте отговорни за състоянието на брака си. Признайте, че вашите вярвания, избори и поведение играят роля във вашата връзка и се стремете да вземате решения, които подкрепят връзката ви.
„Щастието не е здрава, стабилна основа, върху която да изградим трайна, отдадена любов“, предупреждава известният американски психолог Джон Готман. „То е просто твърде нестабилно, мимолетно и постоянно се променя, а начинът, по който постигаме щастие, се променя с течение на времето.“

Навик №2: Проявявайте поведението, което се надявате да видите у вашия съпруг/съпруга
Ако искате да бъдете мил, внимателен и трудолюбив човек, вие също трябва да възприемете тези качества. Поставете основите на успешен брак, като действате по начин, който ви прави горди. Покажете на съпруга/съпругата си, че го/я обичате и уважавате, за да подхранвате връзката си.
Консултантът по двойки Линда Клау, доктор по философия, предлага: „Никога не можем да сгрешим, като задаваме твърде много въпроси и след това да слушаме отговорите с цялото си сърце, интуиция, ум и тяло. Важно е да задаваме въпроси на партньора си, като се потапяме дълбоко в това, което чувства вътре в себе си. Също толкова важно е да чуем това, което не се казва – фактите и чувствата, които усещате, може да са неизказани. Вместо да предполагате, задавайте на партньора си въпроси, които да му помогнат да се отвори към вас.“

Навик №3: Давайте повече, отколкото се надявате да получите
Отнасяйте се с партньора си така, както бихте искали да се отнасят с вас – и след това направете допълнително усилие. Бъдете пример, дори ако не вярвате, че вашият съпруг/съпруга връща това, което вие влагате в брака. Живейте, без да очаквате реципрочност.
„Когато във връзката ви се случва нещо нежелано и болезнено, не е нужно да се привързвате към него и да продължавате да го носите в себе си“, съветва лайф коучът Мишел Томпсън. „Можете да се откъснете от него, когато изберете щастието. Ако изберете щастие, вие избирате да се откажете от ограничаващите, рециклиращи болката истории, когато възникнат, и вместо това да оставите негативната енергия да премине и да се разсее, за да направи място за щастие, любов и още по-силна връзка.“

Навик №4: Определете кой сте
Яснотата за това кой сте и накъде сте се запътили носи чувство на цел и удовлетворение. Като обсъждате какво искате и насърчавате съпруга/съпругата си да направи същото, ще изградите рамка за оценка на желаните от вас резултати.
Психотерапевтът Хедър Ханс каза: „Познаването на крайната ви точка е начинът да стигнете до нея, като определена дестинация на картата. Познаването на вашите нужди може да отнеме време и опит, особено в интимните връзки. Един от начините, по които откриваме от какво се нуждаем, е чрез липсата на това в миналите ни връзки."
Много хора избират подобни партньори от връзка на връзка, но не осъзнават защо тези връзки продължават да водят до разочарование. Често откриваме истинските си нужди, като преживяваме липсата им в минали връзки, и най-накрая осъзнаваме какво ни е липсвало през цялото време.

Навик №5: Продължавайте да развивате брачните си умения
Малко двойки отделят време, за да подобрят активно уменията си за взаимоотношения. Важно е обаче да работите за непрекъснато укрепване на връзката си.
Семейният треньор Джеф Шнайдер предупреждава: „Често хората се фокусират върху другите и искат те да се променят. Не можете да промените, контролирате или поправите някого и не носите отговорност за това как той се чувства или действа. Можете да бъдете отговорни само за себе си. Култивирайте осъзнаване на вашите обичайни психически и чувствителни процеси.“

Навик №6: Застъпвайте се за брака си
Обществото внушава, че съпрузите трябва да обмислят развод, когато нещата вече не са „забавни“ или „лесни“. Вместо да приемате тази перспектива, гледайте на брака си като на най-важната връзка, която имате. Не забравяйте, че вашият съюз е свещен.
„Първата стъпка в позиционирането на връзката ви е успешно да издържите атаките, с които неизбежно ще се сблъска връзката ви“, посочва брачният коуч Д. Иван Йънг. „Това включва, но не се ограничава до всичко - от определяне на граници за това кой може да идва на гости и колко дълго може да остане, до решаване как да споделя и харчи пари."
Причината повечето връзки да се разпадат е, че двойките са толкова обсебени от идеята за любов, че не успяват да погледнат реалностите и отговорностите, които идват с управлението ѝ.

Навик №7: Напълно се отдайте на партньора си
Бракът е инвестиция не само в партньора ви, но и във връзката ви. Дори когато нещата станат трудни, спазвайте ангажимента си, като влагате необходимите усилия, за да поддържате здрав брак.
Менторът Дона Бег съветва: „Да отвориш сърцето си и да разкриеш уязвимостите си в една връзка е трудно. Но това ви помага да научите повече един за друг и изгражда силна емоционална връзка, задължителна за всеки добър брак. Ако вие и вашият партньор се чувствате комфортно един с друг и можете да говорите открито, това е знак, че бракът ви може да продължи много дълго време.“

Навик №8: Продължавайте да работите върху себе си
Предизвикателствата, пред които сме изправени, ни помагат да се учим и да растем. Двойките, които остават заедно през трудни моменти, съобщават, че браковете им са по-щастливи и по-силни. Стремете се да се усъвършенствате и вашият брак също ще се подобри.
„Фокусирайте се върху вашата част от брака“, препоръчва Карин Голдщайн, брачен и семеен терапевт. „Защо? Защото единственият човек, когото имате силата да промените и за когото носите отговорност, сте вие. Колкото повече се вманиачавате в действията на партньора си, толкова по-малко можете да реагирате на ситуацията по интелигентен и зрял начин.“

Навик №9: Учете се от други успешни бракове
Тези, които не са били свидетели на други щастливи бракове или обвързани връзки, често се борят с тези взаимоотношения. Не забравяйте, че вашият пример ще даде на бъдещите поколения рамка за техния успех.
Проучване изследва стабилността в дългосрочните бракове. Резултатите предполагат пряка връзка между възприеманите нива на щастие, удовлетвореност от брака и симптомите на депресия. Колкото по-щастливи са съпрузите поотделно, толкова по-щастлив е бракът и впоследствие се наблюдава повече стабилност.

Навик №10: Появявайте се в брака си всеки ден
Ако искате да се радвате на процъфтяващ брак, трябва да отделите време, за да подхранвате връзката си. Това няма да се случи органично, както и следващото ви повишение. Определете си целите и положете усилия, за да ги постигнете.
В крайна сметка силата да трансформирате брака си е във вашите ръце. Това е резултат от действията, които предприемате, защото имате значителна власт над мислите и отношението си.