Вижте 6-те навика на мъжете, които остаряват уверено

Средната възраст има репутацията на това, че кара мъжете да правят импулсивни, променящи живота им неща – напускане на стабилна работа и разрушаване на напълно добри взаимоотношения и дори брак в търсене на нещо повече, а може би на изгубената младост.
Но не всеки поема по този път. Някои мъже преминават през тази фаза с яснота, което често е резултат от няколко навика, които ги държат обвързани с действителността и реалния живот.
Ето шестте редки навика на мъжете, които избягват кризата на средната възраст и не съсипват напълно живота си:

1. Мъжете, които избягват криза на средната възраст, редовно практикуват осъзнатост
Осъзнатостта е първата стъпка и с основателна причина. Трябва да се освободите от вярванията и преценките, които сте научили от външния си свят. Ще трябва да седите тихо и да се научите да бъдете наблюдател, а не първи реагиращ. Една от най-мощните промени, които човек може да направи, е да се научи да разбира собственото си мислене, вместо просто да реагира на него, казва психологът Ник Уигнал. Тази празнина между мисълта и вашия отговор на нея е точно мястото, където живее медитационната практика и там започва да се развива истинското себепознание. След това ще започнете да разграничавате ценностите, които са верни за вас, от тези, които са били обусловени във вас от някакво външно влияние. Виждате себе си като две същности. Едната, която е чист потенциал, и другата, която реагира на минали обусловености, които са ви пазили в безопасност, но сега ви възпират.

2. Те правят крачка назад и питат: „Това наистина ли съм аз?“
След като се свържете с истинското си аз в медитация, можете да създадете диалози между истинската си същност и обусловеното си его. Очаквайте известна съпротива в началото, защото сте били обусловени да вярвате, че това правят лудите хора. Авторът Робърт А. Джонсън описва това подробно в книгата си „Да живееш неизживения си живот“. Развиването на активното ви въображение ще ви позволи да разрешите конфликта между себе си и егото, както бихте направили с друг човек във външния си свят. Може да откриете, че тези диалози са най-дълбоките и просветляващи разговори, които някога сте водили. Това е така, защото се докосвате до източник на мъдрост, който не може да бъде намерен във физическия свят. Ако това започва да ви звучи глупаво, знайте, че в момента говори вашето его. Опитайте се да попитате какво иска. Може да се изненадате от отговора.
  
3. Мъжете, които избягват криза на средната възраст, се изправят срещу Мрачния жътвар
Правете упражнения за визуализация около смъртта си. Научете се да приемате реалността, че един ден ще се сбогувате с всички, които някога сте срещали и обичали. Това може да е страшно, но постоянната практика ще ви премести от страх към благодарност и по-високо съзнание. Лицензираният психолог и лайф коуч д-р Джудит Тутин обяснява, че хората, които процъфтяват в по-късен етап от живота, са тези, които използват реалността на ограниченото време като причина да се проявят по-пълноценно. Сблъскването с факта, че времето ви тук е ограничено, не е болезнено; Това е един от най-директните пътища към истинска оценка за това, което имате в момента.

4. Те се доверяват на интуицията си
Има научни доказателства, че червата ни са покрити с неврони, които съответстват на мозъка ни. Червата правят първата ни преценка интуитивно, което означава, че не са били манипулирани от условни рационализации. Често чуваме за хора, които променят първоначалното си решение, взето от интуицията, само за да открият, че то е било правилно през цялото време. Ето защо сме научени да се придържаме към първия си отговор на въпрос с няколко опции, за който не сме сигурни. Добър начин да започнете да практикувате това е с правилото за 5-те секунди на Мел Робинс, при което отговаряте на интуицията си в рамките на пет секунди, преди разумът ви да може да ви разубеди. Опитайте го първо с някои безопасни неща и постепенно се придвижвайте нагоре.

5. Мъжете, които избягват криза на средната възраст, се осланят на доверена група
Най-ефективното нещо, което тези мъже може да имат, е общност от връстници – верни приятели. Ако не можете да намерите такава, създайте я. Способността да се доверявате на другите и да изграждате истински връзки започва с това да се научите първо да се доверявате на себе си и двете взаимно да се подсилват с течение на времето, казва лицензираният клиничен психолог д-р Йоси Амрам. За мъжете, които се справят с големи житейски промени, доверената група е средата, където този вид доверие се изгражда и тества в реално време.

6. Те не пренебрегват доброто в живота си
Благодарността винаги работи, просто и ясно. Благодарността е тайната съставка за всичко. Всеки губи близки хора по пътя си, но това не трябва да ви отчайва. Вярвайте в доброто, вярвайте в Бог. Общ преглед на 64 рандомизирани клинични проучвания установява, че редовната практика на благодарност намалява симптомите на тревожност и депресия и подобрява цялостното психично здраве. Практикувайте ежедневно благодарност, докато тя се превърне в автоматичен отговор за вас.