Вижте как да спрете страданието и да изградите здрава връзка

„Обичам го, но той не ме слуша“, „Разделихме се, но не мога да я забравя“, „Защо всичките ми връзки завършват по един и същи начин?“…
Чувам тези въпроси в офиса си от години. Всеки път те произтичат от една и съща фундаментална грешка - бъркаме любовта с нещо друго. Това може да е навик, пристрастяване, желание да запълним празнотата. Или желание да преобразим партньора си, за да отговаря на нашия идеал, споделя наблюденията си дипломираният психолог Григорий Федак.
През дългогодишната му практика стотици двойки и хиляди отделни хора са преминали през кабинета му в търсене на отговор на фундаменталния въпрос: „Как да изградим връзка, която да носи радост, а не болка?“ Тук той споделя това, което е научил през годините на практика.

Основният мит: Любовта е, когато се чувствате добре заедно
Повечето хора живеят с тази илюзия. Ако се чувстваме добре заедно, тогава това е любов. Но на практика „да се чувстваме добре“ често означава, че нашият партньор запълва празнините ни, осигурява ни чувство за сигурност, на приемане. Или просто ни разсейва от самотата. Това не е любов. Това е взаимноизгодно съвместно съществуване, основано на нужди, а не на чувства.
Истинската любов започва, когато можеш да бъдеш себе си, дори когато се чувстваш неудобно. Когато не се страхуваш да покажеш своята уязвимост, защото знаеш, че няма да бъдеш отхвърлен/а. Когато приемаш партньора си не заради силните му страни, а като цяло, с всичките му „недостатъци“. А това е най-трудната част.

Защо връзките се провалят?
1. Опитвате се да преобразите партньора си. Влюбвате се в потенциала, в образа, който сте си създали. А след това се разочаровате, че истинският човек не отговаря на очакванията ви. „Само да беше по-внимателен“, „Само да беше спряла да работи толкова усилено“... Живеете не с човека, а с проекта си за неговото подобряване.
2. Пренебрегвате собствените си граници. Толерирате, мълчите и преглъщате обиди, за да запазите мира. Но след това експлодирате, защото чашата ви прелива. Партньорът ви няма да се досети, че не харесвате нещо у него, освен ако не му го кажете. Уважението започва с ясното определяне на вашите граници.
3. Сливане вместо интимност. Разтваряте се в партньора си, губейки интересите, приятелите и желанията си. Започвате да живеете неговия живот, а не своя. Това не е интимност – това е загуба на себе си. А всъщност двама здрави хора могат да бъдат заедно, като същевременно си останат две отделни личности.
4. Страх от конфликти. Конфликтът не е бедствие. Това е начин за изясняване на различията. Като избягвате конфликтите, натрупвате напрежение, което в крайна сметка разрушава връзката. Способността за преговори и компромиси е в основата на здравословната връзка.

Как да изградите здравословна връзка?
1. Започнете със себе си. Връзките са огледала. Това, което ви дразни в партньора ви, често разкрива какво не приемате у себе си. Ако искате да промените връзката си, започнете с промяна на възприятията и реакциите си.
2. Научете се правилно да споделяте чувствата си. Използвайте „Аз“ изказвания: „Чувствам се наранен/а, когато не ми кажеш, че ще закъснееш“ вместо „Никога не ми казваш“. Това не е обвинение, а честно изразяване на чувствата ви.
3. Уважавайте правото на партньора си на лично пространство. Всеки трябва да има време за себе си, за своите хобита, за срещи с приятели. Това не е предателство, това е необходимост.
4. Приемайте различията. Не е нужно да мислите еднакво, да харесвате едни и същи филми или да споделяте общи интереси. Различията обогатяват връзките, ако можете да ги намерите за интересни, а не за източник на спор.
5. Проявявайте благодарност. Забелязвайте какво прави партньорът ви за вас и говорете за това. Критиката убива любовта по-бързо от всяко предателство.