Ето 20 начина да върнем мотивацията си на работа

Почти всеки в някакъв момент от кариерата си се е чувствал неудовлетворен от работата.
На фона на отслабващия пазар на труда и нарастващата конкуренция, мнозина предпочитат да останат на сигурна, но вече неудовлетворяваща позиция.
Ако и вие сте избрали сигурността пред промяната и усещате, че ентусиазмът ви намалява, има начини да преодолеете този период.
Експерти по кариерно развитие, психолози и служители споделят 20 практични съвета:

Припомнете си защо избрахте тази работа
Когато сте недоволни, лесно забравяте първоначалните мотиви. Върнете се към причините, които са ви вдъхновили в началото - мисията на организацията, хората, на които помагате, или личните ви цели. Това може да ви даде нова перспектива и смисъл.

Осъзнайте ползите от работата си
Дори когато страстта е изчезнала, работата ви носи реални предимства - заплата, стабилност, социални контакти, почивки и рутина. Осмислянето им може да ви помогне да видите по-ясно положителните страни на настоящата ви позиция.

Задълбочете връзките с колегите
Повърхностните разговори рядко изграждат усещане за принадлежност. Опитайте да опознаете колеги от други отдели или хора, с които имате общи интереси. Истинските връзки могат да превърнат работното място в по-приятна среда и да ви дадат нова енергия.

Внесете малко забавление в ежедневието
Хуморът и малките креативни моменти могат да направят деня по-лек. Например, един библиотекар споделя, че строежът на "книжни иглута" след работа му помогнал да преодолее прегарянето и да си припомни защо обича професията си.

Научете нещо ново извън офиса
Хобита, курсове или доброволчество извън работата могат да създадат усещане за личен растеж. Това чувство често се пренася и в професионалната сфера. Учителка споделя, че курсовете по публично говорене не само я обогатили, но и подобрили комуникацията ѝ в училище.

Променете обстановката
Работата от различно място или временно пребиваване на ново място може да действа като "безплатна почивка". Ако това не е възможно, дори малка промяна в стаята или гледката може да има ефект, пише The Guardian.

Персонализирайте работното си пространство
Снимки, сувенири или лични предмети на бюрото напомнят защо работата ви има значение и могат да повдигнат духа ви по време на натоварени дни. Дори при споделени бюра, екрана на компютъра може да отразява лична мотивация.

Водете си дневник
Записването на три неща, за които сте благодарни в края на деня, или сутрешното писане, може да ви помогне да видите по-ясно какво работи и какво не. Това насочва вниманието към постиженията, а не само към проблемите.

Фокусирайте се върху това, което харесвате
Повечето хора не мразят абсолютно всичко в работата си. Определете задачите, които ви радват, и потърсете начини да ги правите по-често - чрез проекти, нови отговорности или разговори с ръководството.

Променете ролята си според силните си страни
Имате повече контрол, отколкото си мислите. Опитайте да адаптирате работата си така, че да отговаря по-добре на вашите умения и интереси. Това често изисква откровен разговор с мениджър, но може да доведе до по-гъвкава и удовлетворяваща роля.

Управлявайте задачите си по-умно
Ако промяната на ролята не е възможна, организирайте ежедневните си задачи така, че най-важните да бъдат приоритет. Изпълнението им ще ви даде усещане за постижение и контрол, дори в натоварени дни.

Преоткрийте силните си страни
След дълго време на една позиция е лесно да загубите усещане за собствените си умения. Онлайн тестове за силни страни или малки обучения могат да ви помогнат да определите какво искате да развивате по-нататък.

Обмислете преместване
Смяната на работа не винаги е единствената опция. Възможно е да се преместите в друг отдел или роля в рамките на същата организация и така да откриете нови предизвикателства и екип.

Въвеждайте малки награди
Създайте малки "ритуали на награждаване" - чай след трудна задача, кратка разходка или разговор с колега. Те правят деня по-приятен и подкрепят усещането за напредък.

Решавайте проблемите заедно
Някои предизвикателства могат да се преодолеят в екип. Обединяването с колеги около общи трудности и предлагането на решения на ръководството може да създаде усещане за смисъл и активност.

Управлявайте по-добре времето си
Разгледайте работата като част от по-широкия ви живот, а не като негов център. Използвайте времето си по-съзнателно - например, четете в автобуса или отделяйте време за лични проекти. Това намалява усещането за застой.

Бъдете добри
Простите действия като усмивки, благодарности и уважение към околните могат да намалят стреса и да подобрят атмосферата на работното място.

Променете начина, по който говорите за работата у дома
Фокусирането само върху негативите в разговорите с близките подсилва лошото усещане. Опитайте се да споделяте и добрите моменти, за да промените личния си разказ.

Не правете работата център на живота си
Когато професията е единственият източник на удовлетворение, рискът от прегаряне е голям. Изградете социален живот и хобита извън работата, за да създадете баланс и устойчивост.

Разработете изходна стратегия
Ако чувствате, че сте надраснали позицията си, започнете да планирате следващата стъпка: обучение, нови умения, мрежа от контакти, семинари. Така ще сте подготвени за промяна, когато моментът настъпи. Чувството на застой не означава, че трябва веднага да напуснете. Понякога промяната на средата, навиците, отношението и начина на взаимодействие може да върне енергията и удовлетворението ви.