Има 11 знака, че една жена е емоционално изтощена, но продължава да се справя

Всички преминаваме през периоди, в които се чувстваме прегорели и изтощени.
Това е просто част от живота. Понякога имаме усещането, че сме загубили вътрешния си плам и се нуждаем от помощ, за да го открием отново. Макар това да може да се случи на всеки, ситуацията е особено трудна за жените, от които се очаква да се справят с всичко – както в работата, така и у дома – с лекота и съвършенство.
Въпреки че една жена може да е на ръба на емоционалното изтощение, тя все пак може и да продължава да полага усилия в живота си. Жените изпитват трудности, но как да разпознаете признаците на това състояние?
Ето 11 признака, че една жена е емоционално изтощена, но продължава да се справя:

1. Вече не ѝ пука за нищо
Ако тя вече не проявява интерес към нещата така, както преди, това е един от сигурните признаци, че е емоционално изтощена, но продължава да се справя. Липсата на интерес означава, че тя има желание да се откаже, но все още не го е направила. Независимо дали става въпрос за професионалния или личния ѝ живот, тя се е отказала от собствените си очаквания и амбиции и просто кара по инерция.
Макар да изглежда, че това не е нещо сериозно, експертът по психология Кендра Чери отбелязва, че липсата на интерес всъщност може да бъде признак за нещо по-сериозно. Това може да означава, че изпитвате апатия (чувство на безразличие) или анхедония (невъзможност да изпитвате удоволствие). И двете състояния са признаци на проблеми с психичното здраве, като например депресия.
Някои хора може да се чувстват напълно щастливи или поне добре, докато продължават да се справят със задълженията си, въпреки че изпитват безразличие. Това обаче може да бъде признак за по-тревожно състояние, което изисква медицинска намеса.

2. Тя постоянно търси начини да се разсее
Ако една жена непрекъснато се опитва да се разсее от настоящата си реалност, това е ясен знак, че се чувства емоционално изтощена. Човешкият мозък лесно се поддава на разсейване, като за някои хора това става по-лесно, отколкото за други. Но когато жената започне да търси разсейване от ежедневни задачи, с които обикновено се справя без проблем, това не е добър знак.
Авторките на статии за психично здраве Ейдриън Сантос-Лонгхърст и Кристъл Рейпол обясняват, че „умственото изтощение може да настъпи, когато мозъкът получава твърде много стимули или трябва да поддържа интензивно ниво на активност без почивка“. Ако в момента имате твърде много неща, върху които трябва да се съсредоточите, разсейването със сигурност би било изкушаващо.
Всеки се разсейва от време на време или иска да насочи вниманието си към нещо по-интересно от задълженията, които изискват внимание в даден момент. Но когато това търсене на разсейване се превърне в постоянна практика, това е знак, че жената изпитва сериозни затруднения. Тя не успява да се справи с належащите задачи и затова търси алтернативни занимания, които да ангажират вниманието ѝ.

3. Тя прекалява със съня
Ако една жена премине от състояние на относителна активност към желание да спи постоянно, това е сигнал за проблем. Повечето хора обичат да си почиват, но когато човек се откъсва от реалността дотолкова, че сънят се превръща в любимото му занимание, това не е нормално. Лесно е да се предположи, че причината е недоспиване, но всъщност това може да бъде признак на прегаряне (бърнаут).
Специалистът по проблемите на съня и здравен експерт д-р Дейдри Конри обяснява, че усещането, че можеш да заспиш моментално, е знак за недоспиване или за наличие на разстройство на съня. От друга страна, ако страдате от психично заболяване, имате хранителни дефицити, приемате определени лекарства или пък прекалявате (или не се натоварвате достатъчно) с физическите упражнения, вероятно изпитвате изтощение, породено от прегаряне.
Сънят също така служи като своеобразна форма на разсейване. Освен ако не сънуваш проблемите си, докато спиш, не е нужно да мислиш за тях. В този смисъл, това определено е един от признаците, че една жена е емоционално изтощена, но продължава да се бори, просто защото иска да избяга от настоящия момент и тревогите, свързани с него.

4. Тя не е толкова прецизна, колкото обикновено
Никой не е перфектен и правенето на грешки е просто част от това да си човек. Ако обаче една жена е емоционално изтощена, тя вероятно ще прави дори повече грешки от средностатистическия човек. Като част от това, че вече не ѝ пука, тя няма да бъде внимателна. Това ще доведе до липса на точност.
Както казва журналистката по психично здраве Кери Уигинтън: „Невъзможно е работата ви да бъде перфектна през цялото време. Но умствената умора намалява способността ви да забелязвате и поправяте грешките си бързо или изобщо. Това може да причини сериозни проблеми в определени работни места, като например тези, при които използвате машини, шофирате превозно средство или управлявате самолет.“
Ако някой се сблъсква с истинско умствено и емоционално изтощение, той естествено ще бъде по-малко точен и по- склонен към грешки. Той всъщност вече няма умствения капацитет да бъде прекалено внимателен. За съжаление, това може да доведе до порочен кръг, тъй като те се обвиняват, че не са си свършили достатъчно добре работата и след това се задълбочават още повече.

5. Тя е станала обидчива
Друг сигурен знак, че една жена е емоционално изтощена, е, че е станала все по-обидчива към околните. Дори тези, които обича най-много, не са имунизирани срещу нейното апатично и недоволно отношение. Тя е станала толкова нещастна от живота, че това се разпространява сред околните като зараза.
Според клиниката в Кливланд, „негодуванието може да се опише като сложна, многопластова емоционална реакция на малтретиране или онеправдано отношение от друг човек, ситуация или поредица от обстоятелства.“ То е тясно свързано с раздразнителността, която е симптом на емоционално изтощение.
Вероятно една жена не е наистина ядосана на онези, които са обект на нейното негодувание. По-скоро е ядосана на живота като цяло и на това как се чувства по отношение на него. Това може да бъде сложно, тъй като означава, че чувствата са неизбежни и хората, от чиято подкрепа тя се нуждае, може да я отблъснат още повече.

6. Тя изпитва физическа болка
Когато чуете за нещо като чувство на емоционално изтощение или изтощение, бихте се надявали, че то ще се ограничи само до това: емоции. За съжаление, емоционалното и физическото ни здраве са тясно свързани и едното може да повлияе и промени другото. Така че, ако сте в емоционален дистрес, със сигурност ще го почувствате и физически.
Хансън казва, че някои от физическите симптоми на емоционално изтощение могат да включват главоболие, стомашни и мускулни болки, гадене. Тялото, подложено на този вид напрежение, може да доведе до дългосрочни проблеми като хроничен стрес и прегаряне, според изследователския анализатор Жаклин Кафасо. Ето защо е важно да се погрижите за това възможно най-скоро.
В някои случаи емоционалното изтощение всъщност изисква медицинска помощ. Лесно е да отложите тази грижа, защото си мислите, че сте „просто уморени“ или „просто разстроени“. Но то е много по-дълбоко. Когато започне да ви засяга физически, може да бъде особено опасно, така че е най-добре да се консултирате с професионалист.

7. Тя вече не се интересува от връзката си
Ако една жена вече не се интересува от романтичната си връзка, тя вероятно е емоционално изтощена. Това, което прави нещата още по-лоши, е, че всеки във връзката може да се чувства изтощен заради нея. Самите връзки могат да бъдат причини за прегаряне.
„Прегарянето във връзката може да възникне, когато стресът във връзката стане хроничен, което води до изтощение, подобно на други форми на прегаряне“, каза лицензираният клиничен социален работник Мишел Рисър. „Докато прегарянето често е свързано с работата, то може да проникне и в отношенията.“
Въпреки че прегарянето във връзката е реално, възможно е една жена да изпитва липса на интерес към романтичните връзки, защото е емоционално изтощена в други области от живота си или просто като цяло. Поради това апатията към връзката може да бъде трудна за определяне, тъй като има множество фактори, които могат да допринесат за нея.

8. Тя е формирала нездравословни навици
Когато се опитвате да се справите с емоционалното си изтощение, да се справите въпреки цялата болка и дискомфорт, които изпитвате, е изкушаващо да опитате да използвате различни методи, за да притъпите болката. Някой може да избере да се обърне към нездравословни механизми за справяне като пиене или пушене.
Алкохолът може временно да подобри настроението ви, но чувството бързо ще отшуми, оставяйки ви по-тревожни и депресирани отпреди.

9. Тя вече не изразява себе си в работата си
Работата не е най-забавното нещо на света. Дори за хората, които обичат работата си, все още има лоши дни, които се чувстват ужасно. Но хората, които ценят работата си, обикновено са способни да внесат поне малко себеизразяване в ролята си. Те я правят уникално своя сред монотонността на девет до пет.
Но ако една жена е емоционално изтощена, това вече не е приоритет за нея. Вместо това, тя просто е фокусирана върху това да преживее всеки ден, което е достатъчно трудно, без да добавя допълнителен изблик на креативност. Вместо това, творческите ѝ сокове се чувстват напълно изчерпани и тя няма какво повече да даде.
Консултантът и психотерапевт Джейн Леонард специално посочи „дългото работно време“ като нещо, което може да причини емоционално изтощение. Жена, която вече дава всичко от себе си на работа, няма какво повече да даде. Тя просто прави най-доброто, на което е способна. Липсата на себеизразяване е сигурен знак за това.

10. Хранителните и физическите ѝ навици са се променили драстично
Когато една жена е емоционално изтощена, има неща в нея, които със сигурност ще се променят. Едно от тези неща е колко бдителна е тя по отношение на физическата си форма. Когато се справяте с емоционално изтощение, здравословното хранене и поддържането на активност наистина не са приоритет. Всичко, което можете да направите, е да станете от леглото и да го правите през всеки ден.
Според Mount Sinai наистина има връзка между това, което ядете, и как се чувствате. „Храните с високо съдържание на мазнини, захар и сол могат да станат по-привлекателни, когато сте под стрес, в лошо настроение или се чувствате зле“, казаха те. Подобно на алкохола, храната може да облекчи стреса, но само временно.
По подобен начин може да е трудно да се намери мотивация за упражнения, когато всъщност нямате мотивация за, ами... каквото и да е. Кафасо посочи, че упражненията ще освободят ендорфини и ще повишат нивата на серотонин, което всъщност ще помогне при емоционалното изтощение в дългосрочен план. За съжаление, намирането на воля за справяне и постигането на целта е най-трудната част от битката.

11. Тя вече не се събира с близкия си социален кръг
Всеки се нуждае от подкрепа от другите. Не сме били предназначени да живеем сами. Но за жените, които са емоционално изтощени, обръщането към другите, дори към най-близките им, може просто да се почувства твърде много. Бавно, но сигурно, те ще се изолират от семейството и приятелите си, които просто искат да помогнат.
Изолацията или избягването са признаци на емоционално изтощение, но това е точно обратното на това, което трябва да правите. Според Кафасо „Разговорът лице в лице с приятел е чудесен начин за облекчаване на стреса.“ В ситуации, когато приятел не е лесно достъпен, тя препоръчва да се разгледат програми за подпомагане на служители, които предлагат консултации.
За жена, която е емоционално изтощена, да не се свързва с близки и да се изолира ще се почувства като най- доброто нещо, което може да направи, защото това е по-нататъшно избягване на проблема. Но всъщност разговорът с приятел или член на семейството би направил чудеса за състянието ѝ.