Предимства от редовното закусване

Закуската е изключително важна за свежото и здравословно начало на деня. Ето някои предимства на тези, които закусват редовно:

По-слаби и фини са
Проучване показва, че тези, които пропускат закуската са 4 и половина пъти по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които редовно закусват. Същото изследване показало и че тези, които преяждат на закускя и вечеря също са склонни да натрупват повече подкожни мазнини.

Чувстват се по-здрави
Според експерти закусващите дами и господа имат нормално ниво на кръвната захар и чувстват по-малко глад през деня. Заключенията са, че при редовно хранещите се сутрин има по-малък шанс от заболявания като диабет и такива на сърдечно-съдовата система.

Имат повече енергия
Богатата на фибри и въглехидрати закуска гарантира жизненост и енергия през голяма част от деня. Фактът, че няма да се чувствате зверски изгладнели още в 11 часа, говори и че енергията ви е заредена достатъчно, за да сте трудоспособни и концентрирани в работата.

Имат по-добър холестерол
Установено е, че никога незакусващите имат осезателно по-високи нива на холестерола в сравнение с тези, които не могат да започнат деня си без закуска. Нещо повече – закусващите поемат 1000 калории по-малко на ден, отколкото тези, които прескачат най-важното хранене за деня.

Имат по-добра памет
Вярвате или не, редовното здравословно хранене може да подобри краткосрочната памет, доказало изследване на навиците на 319 тийнейджъри на възраст между 13 и 20 години. И обратното - висококалоричните храни намаляват концентрацията и паметта.

Внасят в организма си повече полезни вещества
Честото хранене, включващо и редовна закуска, внася в организма повече полезни вещества и витамини, като калий, калций, фибри, витамин C и т.н. Което е и напълно логично – хората, които не се хранят редовно, гледат просто да се наядат, защото са гладни, и то с нещо нездравословно, съдържащо по-малко полезни вещества, или изобщо никакви.