Прекалено дългият сън е по-вреден за здравето от недостига

Прекалено дългият сън е по-вреден за здравето от недостига му, сочи ново проучване.
Изследователите установиха, че хората, които редовно спят по-малко от 7 часа на нощ или повече от 9 часа на нощ, увеличават риска си от смърт.
Проучването разкрива, че тези, които спят по-малко от 7 часа, имат с 14% по-висок риск да умрат от каквато и да е причина, отколкото тези, които спят оптималните 7 до 8 часа.
Но то също така показа, че рискът от смърт се увеличава до 34% при хората, които редовно спят 9 или повече часа на нощ.
Експерти от Университета Земелвайс в Будапеща, Унгария, анализираха данни от над 2,1 милиона участници в 79 отделни международни проучвания.
Мъжете са изложени на по-голям риск от смърт от жените при недоспиване, докато жените са с по-висок риск от мъжете, ако спят прекалено дълго всяка нощ, сочи проучването.
Проучването установи, че мъжете, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат с 16% по-висок риск от смърт, а тези, които спят 8 часа или повече, имат с 36% по-висок риск.
В същото време при жените  краткият сън увеличава риска от смърт с 14%, а а продължителният сън – с 44%.
Изследователите смятат, че разликите вероятно се дължат на хормонални, поведенчески или сърдечно-съдови разлики между мъжете и жените.

Епидемия на съня
„Като общество, ние преживяваме епидемия на съня. Въпреки че осведомеността е нараснала, поведението ни не се е променило много през последното десетилетие. Постоянното излагане на синя светлина, натискът да сме на разположение денонощно и нарушаването на естествените ни биологични ритми продължават да оказват негативно влияние върху здравето ни“, заяви д-р Дьорд Пюребъл, директор на Института по поведенчески науки на Университета Земелвайс и съавтор на проучването.
Авторите на проучването предупредиха, че липсата на сън е нарастващ глобален проблем за здравето, милиони хора редовно спят твърде малко поради изискванията на работата, излагането на цифрови екрани и стреса.
Особено засегнати са работниците на смени и тези с нередовен график.
Хроничната липса на сън е свързана не само с преждевременна смърт, но и с редица здравни проблеми, включително затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и отслабена имунна система.

Сънят и инсултите
Във второ проучване унгарските изследователи разгледаха влиянието на продължителността на съня върху риска от инсулт и последваща смърт.
Те установиха, че хората, които спят по 5 до 6 часа на нощ, имат с 29% по-висок риск от инсулт в сравнение с тези, които спят по 7 до 8 часа, и са с 12% по-голяма вероятност да умрат вследствие на инсулт.
Тези, които спят повече от 8 часа, имат 46% по-висок риск от инсулт и са 45% по-голяма вероятност да умрат от него.
„Инсултът остава една от водещите причини за смърт и дългосрочна инвалидност в световен мащаб. Идентифицирането на променливи рискови фактори като съня може да донесе значителни ползи за общественото здраве. Нашите констатации ясно показват, че продължителността на съня трябва да се взема предвид в стратегиите за превенция на инсулт, за да се намали натоварването на системите за здравеопазване и да се подобри здравето на населението“, каза д-р Балазс Дьорфи, ръководител на Катедрата по биоинформатика в Университета Земелвайс и старши автор на двете проучвания.