Тъмната страна на Коледа: Всеки четвърти усеща празнична депресия

Коледа често се представя като най-веселото време от годината, пълно с празнично настроение и светлини, но за много хора сезонът е свързан и с изостряне на депресивни чувства. Експерти и психолози предупреждават, че стресът, очакванията и самотата през декември могат да влошат психичното здраве на значителна част от населението — в САЩ, в Европа и у нас.
Според оценки, около 25% от хората съобщават за засилени депресивни настроения през празничния сезон, включително по време на Коледа. Много от тези случаи не са диагностицирани като клинична депресия, но влияят на ежедневния живот, съня, енергията и желанието за социални контакти.
В Съединените щати приблизително 5% от населението изпитва сезонна депресия през зимата, когато дните са по-кратки, светлината намалява, а студеното време кара много хора да прекарват повече време вкъщи и по-малко навън. Жените са значително по-засегнати от мъжете, а общият брой на засегнатите достига милиони американци всяка година, като много от тях дори не подозират, че симптомите им са свързани именно със сезонния ефект.
В Европа ситуацията също е сериозна. Приблизително между 6 и 7% от европейците страдат от различни форми на клинична депресия, а по време на празничния период много повече хора преживяват влошаване на настроението и тревожност. Данните показват големи различия между държавите, но общата тенденция е ясна: зимният сезон и социалният натиск около празниците оказват влияние върху психичното състояние на милиони хора.
В България общият брой на хората, които изпитват депресивни симптоми, е значителен. Според различни оценки между 6 и над 15% от българите са засегнати от депресия или подобни разстройства, като част от тях съобщават за влошаване на настроението именно около зимните празници. Много хора у нас не търсят помощ поради стигма, недостъпност на специалисти или подценяване на симптомите, което прави проблема още по-тежък за обществото.
Експертите предупреждават, че финансовият стрес, самотата, очакването за весело настроение и сравненията с идеалните празнични образи в социалните мрежи често водят до чувство на недостатъчност и изолация — особено при хора, които вече имат проблеми с психичното здраве. Нарушеният сън, умората и натрупаното напрежение от пазаруване и организация допълнително утежняват състоянието.
Празничните депресии не са просто „сезонни мрачни мисли“ — за много хора те могат да се превърнат в реално психично натоварване, което изисква внимание и подкрепа. Психолозите съветват да се говори открито за чувствата си, да се потърси помощ, ако е необходимо, и да се търсят начини за намаляване на стреса и очакванията по време на празниците.